Fatburners: makkelijk afvallen of onverstandig?

WE ARE – personal training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. Nadat we al een blog hebben geschreven over creatine en omega 3 vetzuren volgt nu een blog over fatburners. Wat is nu eigenlijk een fatburner?

Wat is een fatburner?

Een fatburner is de benaming van een supplement die je helpt om sneller vet te verbranden. Deze supplementen bevatten verschillende stoffen zoals aspirine, efedrine, rode peper, ginseng, synerfine en cafeïne. Het belangrijkste is dat deze stoffen er samen voor zorgen dat je stofwisseling versnelt, je hongergevoel wordt geremd en je wordt voorzien extra energie. Hoewel het geen grote verschillen realiseert worden fatburners regelmatig gebruikt.

Makkelijker afvallen met een fatburner?

De meeste mensen denken dat ze makkelijker kunnen afvallen met een fatburner. Dit heeft ermee te maken dat je lichaam sneller in een calorietekort komt. Doordat je stofwisseling een korte boost krijgt en je honger wordt onderdrukt zorgt dit ervoor dat je minder calorieën eet dan dat je verbrand. Een voorbeeld: dagelijks heb je 2500 calorieën nodig om gelijk in gewicht te blijven. Door het gebruik van fatburners eet je maar 2000 calorieën. Daarnaast verbrand je nog 300 calorieën meer dan voorheen. Dit betekent dat je 800 calorieën tekort komt (500 + 300 = 800). Door dit tekort begin je lichaam vetreserves te gebruiken om dit recht te trekken.

(On)verstandig?

Hoewel het mooi klinkt is het gebruik van fatburners niet verstandig. Fatburners op de Nederlandse markt zijn goed gekeurd door Voedsel en Waren autoriteit en bevatten dus geen verboden stoffen. Toch zijn er een aantal redenen waarom wij fatburners niet aanraden.

1. De hoeveel cafeïne: een fatburner bevat al snel 300 mg cafeïne wat gelijk staat aan ongeveer 7 koppen koffie. Dit verhoogt de kans op hartritmestoornissen en verstoort je slaap!
2. Geldverspilling: afvallen is kwestie van een calorie tekort veroorzaken. Dit dien je te doen door minder en bewuster te eten en frequent te sporten. Supplementen als fatburners helpen bij dit proces maar leren je niet om discipline te hebben. Alleen met discipline behoud je resultaten op langer termijn.
3. Prijs: een potje fatburners is relatief duur. Je kunt dit geld beter steken in een abonnement op de sportschool of een coach die je op een gezonde manier helpen om je doelen te behalen.
4. Overdosis: fatburners doen hun werk maar wanneer je ermee stopt zal je merken dat je stofwisseling weer vertraagt en je minder snel afvalt. Het gevolg is dat je waarschijnlijk weer begint aan fatburners. Je hebt op het gegeven moment het idee dat je niet meer zonder kan en raakt een soort ‘verslaafd’. Dit heeft negatieve gevolgen voor je gezondheid.

Wat is dan de oplossing?

Je kunt op veel manieren een calorie tekort veroorzaken die geen negatieve gevolgen heeft voor je gezondheid. De belangrijkste manier is om bewuster te gaan eten. Neem vaker een salade in plaats van een hamburger, neem vaker een glas water in plaats van een glas cola en eet plakjes komkommer voor de televisie in plaats van een zak chips. Mogelijk in intermittent fasting een manier die bij jou past. Daarnaast kan je meer verbranden door frequent te gaan sporten. Wanneer je niet meer tijd hebt kan je de intensiviteit van je trainingen verhogen. Zo kan je gaan trainen in supersets in plaats van losse oefeningen. Dit zijn slechts enkele voorbeelden om het calorietekort te vergroten zodat je gewicht blijft verliezen.

Kortom raden we het NIET aan om fatburners te gaan gebruiken. Leer bewust en gezond te eten en frequent te trainen. Rome is ook niet in één dag gebouwd!