Verandering begint bij actie ondernemen. Met effectieve voeding, daadkrachtige training en ijzersterke veerkracht creëer je in 12 weken blijvend resultaat — gebaseerd op meer dan 10 jaar praktijkervaring.
De Transformatie Formule: structuur & effectief bewezen
Met De Transformatie Formule bereik je resultaten die je nooit voor mogelijk had gehouden. Fysiek en mentaal sterker, met blijvende resultaten.
Weer met een lach in de spiegel kijken
Met trots leuke kleding kunnen dragen
Zonder schaamte over het strand lopen
Weer een fitte papa of mama zijn
Meer zelfvertrouwen in jezelf
Geen jojo-effect maar duurzame resultaten
De Transformatie Formule®
Reset. Rebuild. Refine.
Dit zijn de fases van De Transformatie Formule®. Intensieve begeleiding op fysiek en mentaal gebied — plus exclusieve nazorg.
Week 1 — 4
Reset
Doorbreek je oude patronen en leg het fundament voor jouw nieuwe lichaam. We brengen je energie terug op peil, resetten slechte gewoontes en je leert trainen met de juiste techniek. Binnen 4 weken voel je verschil in energie, focus en motivatie.
2 tot 4 keer trainen per week
Detox van (teveel) suikers, alcohol, junkfood
Starten met isolatie-oefeningen voor een stevige basis
Slaap- en stressmanagement voor direct meer energie
Eerste resultaten zichtbaar (gewicht, energie, mindset)
👉 Je krijgt direct grip op je leefstijl en legt een stevig fundament voor de transformatie die volgt.
Week 5 — 9
Rebuild
Bouw aan kracht, spiermassa en een atletische look. In deze fase verandert je lichaam zichtbaar. Je voedingsplan wordt verder afgestemd op jouw doelen en we werken aan discipline en routines.
2 tot 4 keer trainen per week
Gericht trainingsschema met compound oefeningen
Gepersonaliseerd voedingsplan voor spieropbouw en herstel
Voortgangsmetingen: lichaamssamenstelling
Mindset-coaching: discipline, routines, gewoontes
👉 Jouw lichaam wordt strakker, sterker en gespierder — de eerste échte transformatie is zichtbaar.
Week 9 — 12
Refine
Laat je transformatie aan de wereld zien. We gaan voor definitie — vetpercentage daalt, spiermassa blijft. Je fysiek komt maximaal tot zijn recht.
2 tot 4 keer trainen per week
Calorie- en macro-aanpassingen
Cardio en metabole training toevoegen
Voortgangsmetingen: vetpercentage en kracht
Zelfvertrouwen-booster — je voelt én straalt het
👉 Een fysiek waar jij én je omgeving niet omheen kunnen.
Week 12+
Retain
Behoud je resultaat en blijf sterker, fitter en strakker dan ooit. In deze (optionele) fase leer je je nieuwe lichaam onderhouden zonder dat oude gewoontes terugkomen.
Nieuwe doelen voor 3, 6 en 12 maanden met jouw coach
Maandelijkse check-up: evalueren en actie ondernemen
Onbeperkt trainen op al onze locaties — 6:00 tot 23:00
Comfortabele en veilige omgeving met gelijkgestemden
Dikke stok achter de deur — elke maand verantwoorden
👉 Jouw transformatie wordt blijvend — lichaam en mindset voor altijd in topvorm.
Resultaten
We Are Changing Lives
Een greep uit deelnemers die met onze begeleiding een ware transformatie hebben doorgemaakt — fysiek én mentaal.
