Kennis
We Are Knowledge
Verdiep je in voeding, training, mindset en meer — praktische blogs van onze coaches.
De onverwachte gevolgen van stoppen met roken: Hoe je metabolisme verandert
Stoppen met roken is een van de beste beslissingen die je kunt nemen voor je gezondheid. Maar veel ex-rokers worden geconfronteerd met een onverwacht neveneffect: gewichtstoename. In dit artikel duiken we dieper in de relatie tussen stoppen met roken en je metabolisme, en ontdekken we waarom eten vaak de vervanger wordt van roken. We geven je ook praktische tips om deze uitdaging het hoofd te bieden, allemaal gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
Lees meer →
Waarom voedsel preppen essentieel is voor gewichtsverlies
In onze snelle wereld, waar de verleiding van kant-en-klaar maaltijden en fastfood op elke hoek van de straat te vinden is, kan het een uitdaging zijn om gezonde voedingskeuzes te maken. Vooral als je doel is om gewicht te verliezen, kan het voelen als een dagelijkse strijd. Maar wat als ik je vertel dat er een strategie is die niet alleen je helpt bij het afvallen, maar ook tijd bespaart en stress vermindert? Het antwoord ligt in het voorbereiden van je maaltijden, ook wel bekend als 'meal prepping'. Laten we dieper duiken in waarom het preppen van voedsel zo'n cruciale rol speelt in gewichtsverlies, ondersteund door wetenschappelijke inzichten.
Lees meer →
De magische kracht van muziek tijdens je krachttraining
Hey daar, ijzerpompende fitnessfanaat! Heb je je ooit afgevraagd waarom je favoriete nummers je kunnen helpen om net die extra herhaling eruit te persen? Nou, dat is geen toeval. Het is wetenschap, baby! Muziek kan je krachttraining daadwerkelijk naar een hoger niveau tillen. En nee, we hebben het niet over de 'Ik heb een potje met vet' sing-a-long tijdens je squats. Laten we eens kijken waarom muziek je helpt bij krachttraining en welke beats per minuut (BPM) het meest geschikt zijn voor betere prestaties.
Lees meer →
Waarom een Personal Trainer je investering waard is
Voordat we beginnen, wil ik je een vraag stellen. Heb je ooit een film gezien waarin de hoofdpersoon transformeert van een bankhanger naar een superheld, zonder de hulp van een briljante mentor? Precies, ik ook niet. Dus waarom zou je jouw fitnessreis alleen aangaan, als je een personal trainer kan hebben die je naar de top begeleidt? Laat me je uitleggen waarom een personal trainer je nieuwe BFF is.
Lees meer →
Waarom je geen multivitaminen hoeft te nemen als je voldoende groente en fruit eet
Als sporter is een gezond voedingspatroon essentieel om optimaal te presteren. Groente en fruit zijn een belangrijk onderdeel van zo'n voedingspatroon. Ze leveren niet alleen essentiële voedingsstoffen, maar ook antioxidanten die helpen bij het herstel van spieren na een intensieve training. Maar wat als je nu denkt dat je groente- en fruitservies niet voldoende is? Moet je dan grijpen naar multivitaminen? In dit artikel zullen we uitleggen waarom het consumeren van multivitaminen vaak overbodig is als je voldoende groente en fruit eet.
Lees meer →
Genetische aanleg: feit of fabel?
WE ARE Personal Training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. In deze blog behandelen we het onderwerp genetisch aanleg. Na het lezen van deze blog weet je of de verhalen van invloed door genetica op je vet of spier waar zijn of fabels. Wanneer bij het volgende feestje je tante weer tegen je zegt ‘bij ons zit het in de familie’ dan denk je terug aan deze blog!
Lees meer →
Vlees: gezond of gif?
WE ARE – Personal Training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. In deze blog openen we de discussie over het consumeren van vlees. Zijn we hier als mensen wel voor gemaakt en wat doet het met ons lichaam als we minder vlees zouden eten? Documentaires als THE GAME CHANGEGAMERS en WHAT THE HEALTH geven hier een beeld over vanuit één optiek. In deze blog bekijken we het van beide kanten.
Lees meer →
Appelazijn, het wonder om snel vet te verliezen?
WE ARE – personal training Uden en Schijndel komt weer met een nieuwe blog. Dit keer gaan we het hebben over het consumeren van appelazijn. Wat zegt de wetenschap over appelazijn en wat doet het met onze gezondheid?
Lees meer →
Bulken en cutten
Als je spiermassa wilt creëren, omdat je dat mooi vind of omdat je gewicht wilt verhogen zonder vet aan te komen, kun je het beste gebruik maken van bulken en cutten. In deze methode wissel je periodes van meer eten af met minder eten.
Lees meer →
Detoxen: ja of nee?
Detoxen neemt de laatste enorm toe in populariteit. Het word om verschillende reden en op verschillende manieren gebruikt. De groente-en fruitsapjes vliegen je tegenwoordig om de oren. Maar is detoxen dan daadwerkelijk zo gezond en effectief?
Lees meer →
Sporten met reuma
Meer dan 2 miljoen mensen in Nederland hebben last van reuma. Vaak denken mensen dat krachttraining niet mag als je reuma hebt. Dit zou immers slecht zijn voor je gewrichten. De vraag is echter of dit wel juist is.
Lees meer →
Contact
Laten we elkaar ontmoeten
Eén klik op de knop kan het begin zijn van jouw transformatie. We zijn benieuwd naar wie je bent en waar we je mee kunnen helpen.
Mocht er binnen 24 uur geen contact zijn opgenomen, stuur ons dan een bericht via WhatsApp op ons mobiele nummer.