Kennis
We Are Knowledge
Verdiep je in voeding, training, mindset en meer — praktische blogs van onze coaches.
Trainen op hartslag voor optimale vetverbranding: zo pak je het aan
Ben je op zoek naar een effectieve manier om vet te verbranden? Dan is trainen op hartslag een uitstekende methode. In dit artikel leer je hoe je je optimale hartslagzone voor vetverbranding berekent en hoe lang je moet trainen voor de beste resultaten.
Lees meer →
De stille epidemie: overgewicht en buikomvang in Nederland
In een recent bericht werd onthuld dat maar liefst de helft van de Nederlandse bevolking kampt met overgewicht. Nog alarmerender is de voorspelling dat als deze trend zich voortzet, in 2050 twee derde van ons te zwaar zal zijn. Deze cijfers zijn niet alleen schokkend, maar ook een duidelijke waarschuwing voor de gezondheidscrisis die ons te wachten staat als we niet ingrijpen. Laten we eens dieper ingaan op de gevaren van overgewicht en een te grote buikomvang, en wat dit betekent voor onze gezondheid.
Lees meer →
Krachttraining tijdens de zwangerschap: veilig en effectief
Zwangerschap is een bijzondere periode in het leven van een vrouw, waarin haar lichaam ingrijpende veranderingen ondergaat. Veel zwangere vrouwen vragen zich af of ze kunnen blijven sporten en of krachttraining veilig is. Goed nieuws: met de juiste aanpak kan krachttraining tijdens de zwangerschap niet alleen veilig zijn, maar ook vele voordelen bieden. In dit artikel bespreken we, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, welke oefeningen geschikt zijn per trimester en waar je op moet letten.
Lees meer →
Spiergeheugen bij krachttraining: mythe of realiteit?
Krachttraining is een populaire vorm van lichaamsbeweging die niet alleen helpt bij het opbouwen van spiermassa, maar ook bijdraagt aan een betere gezondheid en fitheid. Een veel besproken fenomeen binnen de wereld van krachttraining is het concept van "spiergeheugen". Maar bestaat spiergeheugen echt, en zo ja, hoe werkt het dan? In dit artikel duiken we dieper in de wetenschap achter spiergeheugen en onderzoeken we de verschillende aspecten ervan.
Lees meer →
De onverwachte gevolgen van stoppen met roken: Hoe je metabolisme verandert
Stoppen met roken is een van de beste beslissingen die je kunt nemen voor je gezondheid. Maar veel ex-rokers worden geconfronteerd met een onverwacht neveneffect: gewichtstoename. In dit artikel duiken we dieper in de relatie tussen stoppen met roken en je metabolisme, en ontdekken we waarom eten vaak de vervanger wordt van roken. We geven je ook praktische tips om deze uitdaging het hoofd te bieden, allemaal gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
Lees meer →
Hoe snel kun je spiermassa opbouwen en verliezen?
Spiermassa opbouwen en behouden is een onderwerp dat veel fitnessliefhebbers bezighoudt. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde atleet, het begrijpen van de processen achter spiergroei en -verlies kan je helpen om je doelen efficiënter te bereiken. In deze blog duiken we in de wetenschap achter spiergroei en -verlies, en geven we je praktische tips om je spiermassa te maximaliseren.
Lees meer →
De verborgen impact van slaap op je eetgedrag
Goed slapen is net zo belangrijk voor je gezondheid als gezond eten en regelmatig bewegen. Toch onderschatten veel mensen de impact van een slechte nachtrust op hun dagelijks leven, met name op hun eetgedrag. In dit artikel duiken we dieper in hoe slaaptekort ons eetpatroon beïnvloedt, gesteund door wetenschappelijke inzichten. Laat je inspireren om je slaap serieus te nemen en ontdek hoe dit je kan helpen in het maken van gezondere eetkeuzes.
Lees meer →
De wonderbaarlijke invloed van rode bietensap op een hoge bloeddruk
In de hedendaagse maatschappij, waarin stress en ongezonde eetgewoonten aan de orde van de dag zijn, is hoge bloeddruk een veelvoorkomend probleem geworden. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om dit gezondheidsprobleem aan te pakken, en een van de meest opvallende oplossingen is iets wat je misschien niet direct zou verwachten: rode bietensap. In dit artikel duiken we in de wetenschappelijke onderbouwing achter de invloed van rode bietensap op een hoge bloeddruk en hoe jij dit in je dagelijks leven kunt integreren.
Lees meer →
Ontdek de kracht van MCT olie
In de wereld van voeding en gezondheid duiken regelmatig nieuwe trends en superfoods op, die beloven om onze gezondheid naar een hoger niveau te tillen. Een van deze relatief recente ontdekkingen is MCT olie, een supplement dat steeds meer aandacht krijgt vanwege de veelbelovende voordelen. Maar wat maakt MCT olie zo speciaal? En belangrijker, wat zegt de wetenschap erover? Laten we een duik nemen in de wereld van MCT olie, ondersteund door wetenschappelijke artikelen, en ontdekken hoe dit supplement jouw gezondheid kan beïnvloeden.
Lees meer →
Eiwitten ontwarren
In de wereld van fitness en gezondheid draait veel om eiwitten. Ze zijn de bouwstenen van onze spieren, helpen bij herstel na een workout en kunnen zelfs een rol spelen in gewichtsbeheersing. Maar niet alle eiwitten zijn hetzelfde. Vandaag duiken we in de verschillen tussen twee populaire vormen: whey en caseïne. Gebaseerd op wetenschappelijke inzichten, helpen we je beslissen wanneer je welke variant het beste kunt gebruiken en in welke producten je ze kunt vinden.
Lees meer →
Krachttraining: de feiten en fabels op een rij
Ah, krachttraining. Voor sommigen is het een dagelijkse routine, vergelijkbaar met tandenpoetsen maar dan met iets meer zweet. Voor anderen blijft het een mysterieus gebied, bevolkt door spierbundels en gewichten die meer lijken te wegen dan hun eigen lichaam. Maar wat is nu echt waar over krachttraining? En wat kunnen we gerust naar het rijk der fabelen verwijzen? Laten we, gewapend met wetenschappelijke artikelen (netjes genoteerd in APA stijl, want we houden het graag chic), deze wereld eens onder de loep nemen.
Lees meer →
Waarom voedsel preppen essentieel is voor gewichtsverlies
In onze snelle wereld, waar de verleiding van kant-en-klaar maaltijden en fastfood op elke hoek van de straat te vinden is, kan het een uitdaging zijn om gezonde voedingskeuzes te maken. Vooral als je doel is om gewicht te verliezen, kan het voelen als een dagelijkse strijd. Maar wat als ik je vertel dat er een strategie is die niet alleen je helpt bij het afvallen, maar ook tijd bespaart en stress vermindert? Het antwoord ligt in het voorbereiden van je maaltijden, ook wel bekend als 'meal prepping'. Laten we dieper duiken in waarom het preppen van voedsel zo'n cruciale rol speelt in gewichtsverlies, ondersteund door wetenschappelijke inzichten.
Lees meer →
De kunst van het omgaan met spierpijn: een wetenschappelijke benadering
We hebben het allemaal weleens gevoeld: die zeurende, soms ronduit pijnlijke sensatie na een stevige workout of een dag vol ongebruikelijke fysieke activiteiten. Spierpijn is een trouwe, zij het niet altijd welkome, metgezel op onze weg naar een fittere versie van onszelf. Maar wat is spierpijn nu precies? En belangrijker nog, hoe kunnen we het beste omgaan met de onvermijdelijke ongemakken die het met zich meebrengt? Laten we eens duiken in de wetenschap achter spierpijn en ontdekken hoe we dit beestje bij de naam kunnen noemen en effectief kunnen temmen.
Lees meer →
Hoe je carnaval overleeft zonder extra kilo's als souvenir
Ah, carnaval. Die tijd van het jaar waarin we ons hullen in de meest uiteenlopende kostuums, van glinsterende superhelden tot historische figuren met een twijfelachtige nauwkeurigheid. Een periode waarin de calorieën net zo rijkelijk vloeien als de bier en de polonaises langer lijken dan de wachtrij bij de nieuwe attractie in de Efteling. Maar wat als ik je vertel dat je de festiviteiten kunt overleven zonder dat je weegschaal in protest gaat? Hier zijn vijf manieren om carnaval te vieren en toch vrienden te blijven met je broekriem.
Lees meer →
Het belang van omega 3-vetzuren in de strijd tegen diabetes
Gezondheid is een onderwerp dat ons allemaal aangaat. Met de toename van welvaartsziekten zoals diabetes, is het belangrijker dan ooit om te kijken naar wat we eten en hoe dit onze gezondheid beïnvloedt. Omega 3-vetzuren spelen hierin een niet te onderschatten rol. In dit artikel duiken we in de wetenschap achter omega 3 en de impact ervan op diabetes, hoeveel je ervan nodig hebt en welke voedingsproducten we nog meer kunnen aanbevelen.
Lees meer →
Nieuw jaar, nieuw jij: een realistische kijk op (duurzame) goede voornemens!
Het nieuwe jaar is aangebroken en traditioneel is dit de tijd waarin we onszelf beloven om beter voor ons lichaam te zorgen. Gewichtsverlies staat vaak bovenaan de lijst van goede voornemens. Maar hoe scheid je de zin van de onzin als het gaat om effectieve manieren om gewicht te verliezen? In dit artikel duiken we in wat de wetenschap zegt over succesvolle strategieën voor gewichtsverlies.
Lees meer →
Hoe je een feestje bouwt zonder de kater: Drie alcoholvrije cocktails die je smaakpapillen laten dansen
Heb je ooit op een feest gestaan met een glas water in je hand, terwijl iedereen om je heen proost met de meest kleurrijke en exotische drankjes? Voelde je je als een smartphone met een lege batterij op een festival? Vrees niet, want ik kom je redden met recepten voor alcoholvrije cocktails die zo lekker zijn dat zelfs je lever je een staande ovatie zal geven.
Lees meer →
Kickstart je dag met een lach: Drie gezonde ontbijtrecepten
Goedemorgen, zonnestraaltjes! Het is weer een prachtige dag om je smaakpapillen te verwennen en je lichaam te voeden met wat oh-zo-nodige energie. Want laten we eerlijk zijn, het ontbijt is als de startknop van je innerlijke motor. En we willen natuurlijk geen startproblemen, toch? Dus, zet je schrap voor drie gezonde ontbijtrecepten die je dag zullen kickstarten met een lach!
Lees meer →
Hoe overleef je de Kerst zonder Extra Kilootjes?
De kerstperiode is voor velen een tijd van gezelligheid, warmte en… tja, laten we eerlijk zijn, ook van overvloedig eten en drinken. Maar hoe zorg je ervoor dat je na de feestdagen niet met een kledingmaatje meer aan de slag moet? Geen zorgen, met deze vijf humoristische, maar wetenschappelijk onderbouwde tips, kom je de kerst door zonder dat je weegschaal in staking gaat.
Lees meer →
De magische kracht van muziek tijdens je krachttraining
Hey daar, ijzerpompende fitnessfanaat! Heb je je ooit afgevraagd waarom je favoriete nummers je kunnen helpen om net die extra herhaling eruit te persen? Nou, dat is geen toeval. Het is wetenschap, baby! Muziek kan je krachttraining daadwerkelijk naar een hoger niveau tillen. En nee, we hebben het niet over de 'Ik heb een potje met vet' sing-a-long tijdens je squats. Laten we eens kijken waarom muziek je helpt bij krachttraining en welke beats per minuut (BPM) het meest geschikt zijn voor betere prestaties.
Lees meer →
Het belang van Vitamine D, en speciaal Vitamine D3
Hallo daar! Ik wil vandaag een belangrijk onderwerp met je bespreken - Vitamine D, en speciaal Vitamine D3. Misschien heb je er al wel eens van gehoord, maar weet je ook waarom het zo belangrijk is voor je lichaam? En wist je dat je in de winter extra Vitamine D3 nodig hebt? Laten we daar eens dieper op in gaan.
Lees meer →
Waarom een Personal Trainer je investering waard is
Voordat we beginnen, wil ik je een vraag stellen. Heb je ooit een film gezien waarin de hoofdpersoon transformeert van een bankhanger naar een superheld, zonder de hulp van een briljante mentor? Precies, ik ook niet. Dus waarom zou je jouw fitnessreis alleen aangaan, als je een personal trainer kan hebben die je naar de top begeleidt? Laat me je uitleggen waarom een personal trainer je nieuwe BFF is.
Lees meer →
Ontbijten, essentieel of niet?
Hallo daar, ontbijtliefhebbers en vastenfanatici! Vandaag gaan we het hebben over een onderwerp dat zo oud is als de tijd zelf (of in ieder geval zo oud als de uitvinding van de cornflakes): het ontbijt. Is het echt de belangrijkste maaltijd van de dag, of is het gewoon een slimme marketingtruc van de Kellogg's van deze wereld? Laten we eens duiken in de wereld van de vroege vogels en de late slapers. WE ARE – Personal training Uden en Schijndel.
Lees meer →
Gedragsverandering: Jouw Sleutel tot Duurzaam Succes bij het Afvallen
Hey daar, klaar om je leven te veranderen? We hebben het niet over een tijdelijke verandering, maar een duurzame transformatie. We hebben het niet alleen over het verliezen van een paar kilo's, maar over het veranderen van je levensstijl en je mindset. Klinkt dat als een uitdaging? Dat is het zeker, maar het is de moeite waard. Laten we het hebben over gedragsverandering bij het afvallen en waarom het zo belangrijk is.
Lees meer →
Ontdek de kracht van Mateïne: Het alternatief voor cafeïne
Hallo daar! Heb je ooit gehoord van mateïne? Nee? Dat dacht ik al! Hoog tijd om jou te introduceren aan deze geweldige stof. Mateïne is een natuurlijk stimulerend middel dat voorkomt in de yerba mate plant. Het is vergelijkbaar met cafeïne, maar dan zonder de nadelen. Klinkt goed, toch? Laten we eens duiken in de wereld van mateïne en ontdekken wat het voor jou kan betekenen.
Lees meer →
De wereld van cafeïne: een blik op de gezondheidsvoordelen!
Hallo daar! Vandaag gaan we het hebben over iets waar de meesten van ons niet zonder kunnen - cafeïne. Van je ochtendkoffie tot die energiedrankjes die je helpen de nacht door te komen, cafeïne is overal om ons heen. Maar wat is cafeïne eigenlijk? En is het gezond of niet? Laten we eens duiken in de wereld van cafeïne.
Lees meer →
De Magische Wereld van Vezels
Oké, laten we eerlijk zijn: vezels zijn niet het meest sexy onderwerp om over te praten. Maar het zijn wel kleine superhelden die in je eten rondhangen en je lichaam helpen om als een geoliede machine te werken. Dus laten we wat meer leren over deze onzichtbare vrienden, zodat we ze wat meer waardering kunnen geven!
Lees meer →
Ontdek de kracht van thermogenese voor een top shape!
Wist u dat het voedsel dat u eet, een cruciale rol kan spelen in uw streven om gewicht te verliezen? Ja, u hoort het goed! Het gaat allemaal om een fascinerend proces genaamd thermogenese. Maar wat is thermogenese precies en hoe kan het ons helpen om af te vallen? Laten we dit eens nader bekijken.
Lees meer →
Waarom een crash dieet niet de oplossing is voor gewichtsverlies
Als u worstelt met gewichtsverlies, kan het verleidelijk zijn om een crash dieet te volgen. Deze diëten beloven snel resultaat en vereisen vaak minimale inspanning. Echter, onderzoek heeft aangetoond dat crash diëten op de lange termijn niet effectief zijn en zelfs schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. In deze blog bespreekt WE ARE Personal Training Uden en Schijndel vijf redenen waarom een crash dieet niet werkt en bieden we een gezond alternatief aan.
Lees meer →
De kracht van gezond eten en krachttraining bij een vertraagde schildklier
Wanneer u zich voortdurend vermoeid voelt, moeite heeft met afvallen of last heeft van een droge huid, kan het zijn dat uw schildklier niet optimaal functioneert. De schildklier, een klein orgaan in de hals, speelt een cruciale rol in ons lichaam. Het regelt de stofwisseling en beïnvloedt bijna alle metabolische processen in ons lichaam.
Lees meer →
Vijf Manieren om Uw Bloedsuikerspiegel Stabiel te Houden
In de hedendaagse snelle wereld kan het een uitdaging zijn om een gezond evenwicht te bewaren. We hebben het niet alleen over het balanceren van werk en privéleven, maar ook over het balanceren van uw bloedsuikerspiegel. In deze blogpost onthullen we vijf effectieve manieren om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden en leggen we uit waarom dit zo belangrijk is voor uw algehele gezondheid.
Lees meer →
De Top Tien Voedingsproducten Rijk aan Gezonde Vetten
Gezonde vetten zijn een essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet. Ze spelen een cruciale rol in tal van lichaamsfuncties, waaronder de opbouw van cellen, spierbewegingen en bloedstolling. Om u te helpen de juiste keuzes te maken, presenteert WE ARE Personal Training Uden en Schijndel u de top tien voedingsproducten waar de meeste gezonde vetten in zitten, van hoog naar laag.
Lees meer →
De ultieme top 10: Voedingsproducten rijk aan gezonde koolhydraten
Als u op zoek bent naar een gezond en evenwichtig dieet, dan bent u hier op de juiste plek. In deze blogpost zullen we een diepgaande blik werpen op de top tien voedingsproducten die rijk zijn aan gezonde koolhydraten. Deze lijst is zorgvuldig samengesteld op basis van uitgebreid literatuuronderzoek en is gerangschikt van laag naar hoog in koolhydraatgehalte. Laten we beginnen!
Lees meer →
Waarom het moeite kost om gewicht te verliezen tijdens de menstruatie
Als vrouw zijnde ben je vast wel bekend met de maandelijkse cyclus die gepaard gaat met menstruatie. Naast de fysieke en emotionele veranderingen die optreden, kan het ook invloed hebben op je gewichtsverliesdoelen. Veel vrouwen merken namelijk dat het moeilijker is om gewicht te verliezen tijdens hun menstruatie. Maar waarom is dit eigenlijk zo? In deze blogpost zullen we de redenen achter dit fenomeen onderzoeken.
Lees meer →
Top tien voedselproducten met het hoogste eiwitgehalte
Als sporter is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen voor spierherstel en -opbouw. Eiwitten zijn namelijk de bouwstenen van onze spieren en een tekort aan eiwitten kan leiden tot verminderde prestaties en hersteltijd.
Lees meer →
Vijf redenen waarom vasten mogelijk een goed idee is voor sporters
Als sporter ben je altijd op zoek naar manieren om je prestaties te verbeteren en je lichaam in topconditie te houden. Een methode die de laatste jaren steeds meer aandacht krijgt, is vasten. Vasten kan verschillende vormen aannemen, zoals intermittent fasting of periodiek vasten. In deze blogpost bespreken we de vijf beste redenen waarom vasten een goed idee kan zijn voor sporters.
Lees meer →
Vijf redenen om meer krachttraining te doen
Als sportliefhebber weet je waarschijnlijk al dat regelmatige lichaamsbeweging essentieel is voor een goede gezondheid. Maar heb je ooit overwogen om krachttraining toe te voegen aan je fitnessroutine? Krachttraining heeft talloze voordelen die verder gaan dan het opbouwen van spiermassa en het krijgen van een gespierd uiterlijk. In dit artikel zullen we de vijf belangrijkste redenen bespreken waarom het beoefenen van krachttraining goed is voor je gezondheid.
Lees meer →
Waarom je geen multivitaminen hoeft te nemen als je voldoende groente en fruit eet
Als sporter is een gezond voedingspatroon essentieel om optimaal te presteren. Groente en fruit zijn een belangrijk onderdeel van zo'n voedingspatroon. Ze leveren niet alleen essentiële voedingsstoffen, maar ook antioxidanten die helpen bij het herstel van spieren na een intensieve training. Maar wat als je nu denkt dat je groente- en fruitservies niet voldoende is? Moet je dan grijpen naar multivitaminen? In dit artikel zullen we uitleggen waarom het consumeren van multivitaminen vaak overbodig is als je voldoende groente en fruit eet.
Lees meer →
Hoe voorkom je honger?
WE ARE Personal Training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog waarin we honger bespreken. Honger is een vervelend gevoel. Je maag begint hard te rammelen en krampen te krijgen. Hoe komt het dat we honger krijgen en hoe voorkomen we het? Dit bespreken we in onderstaande blog!
Lees meer →
Hoe snel kun je spiermassa laten groeien?
WE ARE Personal Training Uden en Schijndel komt weer met een nieuwe blog. Dit keer richten we op alle krachtsporters die graag meer spiermassa willen. Veel van deze krachtsporters zullen het wel merken dat je na een aantal maanden trainen niet meer dezelfde groei maakt als daarvoor. Dit heeft te maken met de potentie van je spiermassa. Lees je met ons mee?
Lees meer →
Plaatselijk (buik)vet verbranden, is het mogelijk?
WE ARE Personal Training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. In deze blog gaan we plaatselijk vet verbranden bespreken. We krijgen vaak de vraag of het mogelijk is om, voornamelijk buikvet plaatselijk te verbranden. Of dit mogelijk is bespreken we in deze nieuwe blog, lees je met ons mee?
Lees meer →
Progressieve overload, de sleutel tot groei!
WE ARE Personal Training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. In deze blog gaan we dieper in op progressieve overload. Dit trainingsprincipe is belangrijk voor iedereen die wil afvallen of gespierder wil worden! Wil je dus meer weten over deze vorm, lees dan deze blog.
Lees meer →
Menopauze, en nu?
WE ARE Personal Training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. In deze blog lees je alles over de menopauze. We gaan dieper in op wat de menopauze is, de meest voorkomende klachten en hoe je dit kunt oplossen. Lees je met ons mee?
Lees meer →
Cellulite: genetisch of te behandelen?
WE ARE – personal training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. Deze blog zal veel vrouwen aanspreken dit worstelen met een ‘sinaasappelhuid’. Cellulite is iets waar veel vrouwen mee worstelen en willen hier graag vanaf. In deze blog gaan we hier dieper op in om erachter te komen of deze vorm genetisch is of dat je er iets aan kunt doen om het te laten verdwijnen. Lees je met ons mee?
Lees meer →
Snel een platte buik, is dat mogelijk?
WE ARE – Personal Training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. Een van de meeste gehoorde wensen is het hebben van een platte buik. De ronde buik met overtollig vet zijn we allemaal klaar mee en dus is het tijd voor verandering. In deze blog leggen we uit wat de oorzaken zijn van een bolle buik en hoe je een platte buik kan krijgen. Lees je mee?
Lees meer →
Tempo verschillen per herhaling, wat doet het?
WE ARE personal training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. In deze blog bespreken we een onderdeel uit de krachttraining, namelijk de snelheid van de herhalingen die we per set maken. De een met zijn herhalingen vlot terwijl een ander een hele langzame beweging maakt. In deze blog beantwoorden we de vraag: wat voor effect heeft dit op de output?
Lees meer →
Zink: hulpmiddel of overbodig?
WE ARE Personal Training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. Al eerder bespraken we supplementen zoals CLA, pre-workout en omega 3 vetzuren. Vandaag duiken we dieper in op zink om erachter te komen of zink een hulpmiddel is of overbodig. Lees je met ons mee?
Lees meer →
Genetische aanleg: feit of fabel?
WE ARE Personal Training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. In deze blog behandelen we het onderwerp genetisch aanleg. Na het lezen van deze blog weet je of de verhalen van invloed door genetica op je vet of spier waar zijn of fabels. Wanneer bij het volgende feestje je tante weer tegen je zegt ‘bij ons zit het in de familie’ dan denk je terug aan deze blog!
Lees meer →
Stress: de ‘silent killer’ voor onze vetverbranding!
WE ARE – Personal Training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog waarin stress centraal staat. Stress zorgt namelijk voor verhoogde cortisolwaarden in het lichaam wat negatieve gevolgen heeft op de vetverbranding. Lees je met ons mee?
Lees meer →
Vlees: gezond of gif?
WE ARE – Personal Training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. In deze blog openen we de discussie over het consumeren van vlees. Zijn we hier als mensen wel voor gemaakt en wat doet het met ons lichaam als we minder vlees zouden eten? Documentaires als THE GAME CHANGEGAMERS en WHAT THE HEALTH geven hier een beeld over vanuit één optiek. In deze blog bekijken we het van beide kanten.
Lees meer →
Pre-Workout: wat is het en wat doet het precies?
Je hoort het misschien weleens voorbij komen; andere sporters die gebruik maken van pre-workout. De voornaamste reden voor het gebruiken van pre-workout is het bevorderen van de trainingen. Maar wat doet pre-workout nou precies en waarom zou je het wel of niet kunnen gebruiken?
Lees meer →
CLA: de wonderpil om af te vallen?
WE ARE – Personal Training Uden en Schijndel komt weer met een nieuwe blog. In deze blog gaan we het hebben over geconjugeerd linolzuur oftewel CLA. Dit populaire supplement wordt vaak gebruikt om extra gewicht te verliezen maar wat is er waar van deze theorie?
Lees meer →
Appelazijn, het wonder om snel vet te verliezen?
WE ARE – personal training Uden en Schijndel komt weer met een nieuwe blog. Dit keer gaan we het hebben over het consumeren van appelazijn. Wat zegt de wetenschap over appelazijn en wat doet het met onze gezondheid?
Lees meer →
Spijsvertering systeem: wat gebeurd er met een hap eten?
Ons darmkanaal regelt onze ‘binnenwereld’. De perfect uitgevoerde werkzaamheden starten bij de mond, het portaal naar de wereld van onze darmen. Ons darmkanaal is daarom een onderschatte factor als het gaat om een snelle transformatie. In deze nieuwe blog van WE ARE – personal training Uden en Schijndel duiken we dieper in op ons spijsvertering systeem!
Lees meer →
Gaan alcohol en afvallen samen?
Een veel besproken onderwerp tijdens een dieet is natuurlijk het gebruik van alcohol. In het ene dieet wordt het toegelaten waarbij het in het andere dieet wordt verboden. Om te kunnen bepalen of een verstandige keuze is, is het belangrijk dat je de voor,- en nadelen kent en weet hoe je hiermee moet omgaan. WE ARE – personal training Uden en Schijndel gaat je hierbij helpen in deze gloednieuwe blog!
Lees meer →
Dilemma: afvallen en de overgang!
WE ARE – personal training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. We krijgen veel vragen van vrouwen die in de overgang zitten. Het afvalproces gaat moeizaam en ze weten niet wat te doen. In deze blog lees je er meer over!
Lees meer →
Fatburners: makkelijk afvallen of onverstandig?
WE ARE – personal training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. Nadat we al een blog hebben geschreven over creatine en omega 3 vetzuren volgt nu een blog over fatburners. Wat is nu eigenlijk een fatburner?
Lees meer →
Omega 3 vetzuren: waarom zo populair?
Omega 3 vetzuren worden steeds populairder. Veel suppletie aanbieders hebben deze vorm van meervoudige onverzadigde vetzuren in hun assortiment en elke leefstijlcoach raad je aan om het te supplementeren. Waarom is deze omega 3 vetzuur zo populair en wat het is eigenlijk?
Lees meer →
Wat is creatine en hoe werkt het?
WE ARE - personal Training Uden en Schijndel heeft een nieuwe blog, namelijk over creatine. Creatine is een supplement dat door veel krachtsporters wordt gebruikt. Maar wat is creatine eigenlijk en wat doet het met ons wanneer we het supplementeren?
Lees meer →
Sporten tijdens en na zwangerschap
Tijdens de zwangerschap verandert er veel in het lichaam van een vrouw. Dit heeft ook invloed op het sporten. Veel vrouwen vragen zich af wat ze nog kunnen of mogen doen tijdens en na de zwangerschap qua sporten. Er zijn namelijk zeker mogelijkheden om te blijven sporten, maar het is wel belangrijk dat je hier goed mee om gaat.
Lees meer →
Bulken en cutten
Als je spiermassa wilt creëren, omdat je dat mooi vind of omdat je gewicht wilt verhogen zonder vet aan te komen, kun je het beste gebruik maken van bulken en cutten. In deze methode wissel je periodes van meer eten af met minder eten.
Lees meer →
Detoxen: ja of nee?
Detoxen neemt de laatste enorm toe in populariteit. Het word om verschillende reden en op verschillende manieren gebruikt. De groente-en fruitsapjes vliegen je tegenwoordig om de oren. Maar is detoxen dan daadwerkelijk zo gezond en effectief?
Lees meer →
Het nut van een rustdag
Rustdagen; voor de één een geschenk uit de hemel, voor de ander iets wat ze liever niet doen. Je hoort weleens mensen zeggen dat rustdagen niet nodig zijn. Hoe vaker je traint, hoe beter toch?
Lees meer →
Slaaptekort inhalen
Je hoort regelmatig dat mensen last van slaaptekort hebben. Dit kan door verschillende redenen zijn ontstaan. Wellicht had je een leuk feest of heb je net een belangrijk week achter de rug voor je studie of werk. Hierdoor heb je toch net wat te weinig geslapen en je merkt dat je je vermoeid voelt. Dit fenomeen noemen we slaapschuld, bedacht door de Amerikaanse onderzoeker William C. Dement.
Lees meer →
Hoe snel kun je spiermassa verliezen
Het kan weleens voorkomen dat je een tijdje niet kunt trainen. Dit kan zijn door vakantie, blessures of de huidige lockdowns voor de sportscholen. Hoe graag je het ook wilt, er komen periodes dat je niet of minder kunt trainen dan je zou willen.
Lees meer →
Het jojo-effect
Je zult er weleens van gehoord hebben of misschien zelfs weleens zelf meegemaakt hebben. Iemand is heel veel kilo’s afgevallen in korte tijd, maar komt daarna ook heel snel deze kilo’s weer aan. Mensen willen zo snel mogelijk resultaat. Hierdoor gaan ze manieren zoeken om zoveel mogelijk in korte tijd af te kunnen vallen.
Lees meer →
Sporten met reuma
Meer dan 2 miljoen mensen in Nederland hebben last van reuma. Vaak denken mensen dat krachttraining niet mag als je reuma hebt. Dit zou immers slecht zijn voor je gewrichten. De vraag is echter of dit wel juist is.
Lees meer →
Kun je trainen als je spierpijn hebt?
Je hebt een hele zware workout gedaan waarvan je dagenlang nog last hebt. Het is inmiddels een paar dagen later en je was eigenlijk van plan om weer te gaan trainen. Is dit dan wel verstandig als je nog spierpijn hebt van de vorige training?
Lees meer →
Het belang van eiwitten
Eiwitten, koolhydraten en vetten vormen samen de macronutriënten. Ieder hebben ze hun eigen belang en werking. Voor een gezond voedingspatroon is het ook van belang dat deze macronutriënten in balans zijn. In deze blog gaan we eiwitten behandelen. Wat zijn eiwitten precies, en waarom zijn ze zo belangrijk in ons voedingspatroon.
Lees meer →
Intermittent fasting
Een populaire nieuwe methode om af te vallen is intermittent fasting, ofwel periodiek vasten genoemd. Doordat deze methode nog relatief nieuw is zijn er weinig gegevens bekend over de gezondheidsrisico’s of gezondheidswinst op de lange termijn. Toch zien we deze methode steeds vaker voorkomen. Wat houd intermittent fasting in en waarom komt deze methode van diëten steeds meer voor?
Lees meer →
Stress verminderen door te sporten
Sporten gaat vaak als eerste ten koste van stress en tijdsdruk, terwijl sporten naast fysieke voordelen ook voor je mentale gezondheid bevorderend is. Het vermindert namelijk stress. Daarom is het van belang om te blijven sporten, ook als je druk bent en juist veel stress ervaart.
Lees meer →
Contact
Laten we elkaar ontmoeten
Eén klik op de knop kan het begin zijn van jouw transformatie. We zijn benieuwd naar wie je bent en waar we je mee kunnen helpen.
Mocht er binnen 24 uur geen contact zijn opgenomen, stuur ons dan een bericht via WhatsApp op ons mobiele nummer.