Snel een platte buik, is dat mogelijk?'

WE ARE – Personal Training Uden en Schijndel komt met een nieuwe blog. Een van de meeste gehoorde wensen is het hebben van een platte buik. De ronde buik met overtollig vet zijn we allemaal klaar mee en dus is het tijd voor verandering. In deze blog leggen we uit wat de oorzaken zijn van een bolle buik en hoe je een platte buik kan krijgen. Lees je mee?

Waarom krijgen we sneller buikvet?

Wanneer we een ‘vettere’ buik krijgen is zijn er twee oorzaken. De eerste oorzaak is de vetlaag die zich opbouwt onder onze huid. De tweede oorzaak is de vetopslag tussen onze organen en onze buikholte. Deze vorm van vet noemen we visceraal vet. De reden waarom we sneller deze vorm van vet aanmaken heeft te maken met dit soort vet een belangrijk functie heeft, namelijk het beschermen van onze (belangrijke) organen. Het zorgt voor een soort kussen dat onze organen beschermt. Vet speelt, naast deze functie ook een belangrijk rol bij het hormonale proces in ons lichaam. Vetweefsel produceert namelijk leptine. Dit hormoon zorgt ervoor dat we verzadigd raken. Wanneer leptine zijn werkt niet doet blijven we eten omdat we geen gevoel van verzadiging ervaren.

Hoe krijg je al dat buikvet?

Wanneer we teveel buikvet ervaren kan dit verschillende redenen hebben. De hoofdreden is een positieve energiebalans waardoor ons lichaamsgewicht toeneemt. Wanneer we meer eten dan we verbranden betekent dit dat ons lichaam de calorieën die hij niet kan gebruiken zal opslaan als vet. Dit doet hij het liefst op de plekken wat de meeste kans van overleven geeft zoals buikvet om onze organen te beschermen. Elk dieet zoals intermittent fasting werken altijd wanneer je in een calorietekort zit. Redenen zoals genetisch aanleg zijn dus geen excuus!

Een tweede reden is je hormoonhuishouding. Zoals hierboven te lezen is je energiebalans bepalend of je aankomt of afvalt. Hormonen spelen een rol in waar vet zich zal opslaan wanneer je teveel eet. Om het niet te technische te maken houden we het bij dat hoge insuline en cortisol waardes er voornamelijk voor zorgen dat je meer vet zal opslaan in je buikholte! Cortisol komt vrij wanneer je stress ervaart en insuline bij suikerrijke maaltijden.

Een derde reden is het proces van ouder worden. We worden als mensen allemaal ouder en het gevolg hiervan is dat onze stofwisseling ieder jaar vertraagd. Hierdoor verbranden we minder en komen we sneller in een calorie overschot terecht, gevolg vet! Vrouwen die ouder worden komen vroeg of laat terecht in hun overgang. Tijdens de overgang maak je lichaam ook een hormonale overgang waardoor er meer vetopslag rondom de heupen en buik ontstaat.

Waarom moeten we van buikvet af?

Hogere vetwaardes op onze buik zijn slecht voor onze gezondheid. Het verstoort de werking van onze organen en stofwisseling. Onderzoeken tonen al jaren aan dat een teveel aan buikvet een hogere kans veroorzaakt op hart, - en vaatziekten, diabetes en insuline ongevoeligheid!

Hoe komen we snel van buikvet af?

Het antwoord op deze vraag is weer simpel: wat verbranden vet wanneer we in een calorietekort zitten. Andere manieren zijn niet mogelijk. Fabeltjes zoals het drinken van citroenwater of het trainen met zweetbanden rondom je buik dragen niet bij een aan platte buik. Om je nogmaals wakker te schudden melden we opnieuw dat ervoor moet zorgen dat je calorie inname verlaagt door je voeding aan te passen en je calorie uitgave verhoogt door meer te gaan bewegen en sporten. Daarnaast is het laag houden van je cortisol niveaus een aanrader. Zorg er dus voor dat je minder stress ervaart door te oefenen met ademhalingstechnieken en positieve psychologie toe te passen in je leven.