Afvallen met begeleiding
Je weet wat je moet doen. Alleen lukt het niet alleen.
Bijna iedereen die hier binnenkomt heeft het al eens geprobeerd. Vaak meerdere keren. Het verschil zit niet in nóg een schema, maar in iemand die meekijkt en bijstuurt op de weken waarin het misgaat.
1381+
transformaties
10–20kg
gemiddeld eraf
12
weken
Herken je hier iets van?
Dan zit je in de groep waar deze begeleiding voor bedoeld is.
- Je bent al meerdere keren begonnen en telkens weer gestopt
- Je eet naar eigen idee niet veel, maar er gaat niets af
- Je wilt afvallen zonder honger en zonder alles te schrappen
- Je bent bang dat je het straks weer aankomt
- Je hebt geen idee wat je in de gym moet doen
- Je hebt begeleiding nodig, geen zoveelste schema van internet
Waar de begeleiding uit bestaat
Vier onderdelen, en ze hangen aan elkaar. Laat er één weg en je bent terug bij een dieet dat je een tijdje volhoudt.
Training
Krachttraining als basis, niet uren cardio
Wie alleen minder eet, verliest naast vet ook spiermassa. Daardoor gaat je verbranding omlaag en komt het er na afloop harder in terug. Met krachttraining houd je die spiermassa vast, waardoor het gewicht dat je verliest ook echt vet is.
Voeding
Een schema op jouw week, geen dieetlijst
Je krijgt geen lijst met wat niet mag. Je krijgt een voedingsschema dat past bij hoe jouw dagen eruitzien, inclusief het weekend en de verjaardagen. Elke fase wordt het bijgesteld op wat de meting laat zien.
Gedrag
Waarom het de vorige keren misging
Bijna iedereen die hier binnenkomt weet wát hij moet doen. Het probleem is het volhouden. Daarom kijken we naar de momenten waarop je afhaakt — de avonden, de drukke weken, de tegenslag — en bouwen we daar een antwoord op.
Nazorg
De twaalf weken erna tellen net zo hard
Het jojo-effect ontstaat niet tijdens een traject maar erna. Daarom stopt de begeleiding niet abrupt: je kunt blijven trainen met of zonder coach, zodat het resultaat blijft staan.
Wat het bij anderen opleverde
Geen voorbeelden van internet, maar leden uit Uden en Schijndel.
Zit je met iets specifieks?
Deze onderwerpen komen het vaakst terug in de kennismakingsgesprekken.
Afvallen in de overgang
Waarom je aankomt terwijl er niets veranderd is aan wat je eet, en wat er dan wél werkt.
Waarom val ik niet af?
Vier oorzaken van een tragere verbranding, wat er waar is van de spaarstand, en waarom de weegschaal misleidt.
Plaatselijk vet verbranden
Waarom buikspieroefeningen geen buikvet wegwerken, en wat wel helpt.
Het jojo-effect
Hoe je voorkomt dat je na afloop weer terug bent bij af.
Cardio of krachttraining
Welke van de twee je verder brengt als afvallen het doel is.
Begin met een gesprek, niet met een abonnement
In de kennismaking kijken we wat je eerder hebt geprobeerd en waar het misging. Je krijgt een concreet voorstel mee, inclusief het bedrag. Daarna beslis je zelf.
Plan een gratis kennismakingTrainen kan in Uden of Schijndel. Wat het kost staat op de prijspagina.